夏计到来，户外施工请防中暑

 　　　夏季酷热，雨水收集工程施工，旱厕改造工程施工请注意做好防中暑事项。

　　　中暑，也称发痧，是炎夏易发的疾病。如果长期处在高温环境或受到烈日的暴晒，以及在炎热的天气不注意补充水都容易引发人体中暑。

　　据了解,中暑的发生是综合因素产生的,一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。气象专家表示,避免中暑重在预防。

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　　适当喝些盐水

　　夏日防中暑,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较 　　多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。

　　炎炎夏日,保持愉快的情绪也十分重要,安闲自乐,切忌大悲大喜。饮食上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

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　　出行避开烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。

　　有些市民喜欢户外运动,即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的市民,要准备好防暑药品,如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当进行午休。

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　　夏天健康进补

　　人人都想保持健康身体，但如何才能真正做到这点呢？营养专家介绍，适度的运动，充足的睡眠，平衡的心态，均衡充足的营养是健康的4个必要条件。在激烈的竞争社会里，越来越多的人处于长期的压力中，影响了免疫系统或神经，体内又消耗大量的营养元素。如何保持营养均衡，身体健康？专业营养师推荐了一种健康而实惠的药补方法——中药进补。

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　　夏日吃西洋参

　　现代都市人由于生活节奏加快，工作繁忙，时常会体力透支、睡眠不足。这就是中医所说的“气阴两虚”。

　　据了解，西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对津液不足、口渴舌燥具有相当的疗效。西洋参的服法与疗效息息相关，不容忽视。比较常用的有煮服法：将西洋参切片，取3克放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟左右，趁早饭前空腹,将参片与参汤一起服下。此外，还有炖服法、含化法、配枣法、炖鸡法。

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　　中医养生疗法

　　除了中暑预防措施，市民还可通过刮痧、针灸、拔罐等中医养生法为身体进行调理。

　　○刮痧祛暑气

　　刮痧配合穴位刮拭，可使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，特别对高血压、中暑、肌肉酸痛等有立竿见影之效。

　　○针灸重建人体平衡

　　针灸疗法的特点是治病不靠吃药,只是在病人身体一定部位用针刺入，达到刺激神经，引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部,达到治病目的。针灸调动经络潜能，重建人体平衡，还能达到瘦身效果。但针灸属医疗行为，需选择有资质的医生。

　　○拔罐除湿气拔火罐是传统中医外治方法。由于夏天出汗较多，拔罐前最好先洗个澡，把身体擦干，以免影响火罐吸附。适用于痰湿、湿热、风寒体质人群。

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　　食补三宜

　　除了药补，食补也是夏日进补的重要方法。通过日常的食补，能对身体机能进行全面的康复和调理。

　　宜进补苦味食物

　　针对夏日高温、多雨的气候特点，以及人的身体在夏日易呈现的阳热过盛、暑湿困脾、津液毁伤等变化，宜适当进补苦味的食物。

　　在气候很热的夏日，有“十苦九补”的讲法，多吃苦味食物，有帮助于调治身体的阴阳均衡。

　　现代营养学研究表明，在苦味食物中含有蛋白质、有生命的物质碱、维生素、苦味精、苷类、微量元素等成分，具备解热除湿、抗菌消炎、促进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦、醒脑提神及调解人的身体阴阳均衡的效用，颇符合夏日人体所需。

　　摄生宜补钾

　　在很热的夏日，空气温度高，人的身体大量出汗，致使体内丢掉一部分水分和盐，随汗液排出的另有一定量的微量元素钾。如果体内缺钾，往往会令人感到疲乏、困倦无力，精力、身体的力量下降等症状，特殊情况会呈现耐热均衡失调、代谢紊乱、心律变态和全身肌肉无力等。

　　补钾后往往会令人精力奋发。补钾能制止高血压对动脉壁酿成的机械毁伤，并能减低高血压患者中风的病发率。最佳的补钾要领是，在平常饮食中多吃些含钾丰富的食物，如黄豆、红豆、鲜豌豆、嫩大豆荚、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。牛乳、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼等食物也含有一定量的钾，应时常食用。

　　女士宜补铁

　　在炎热的天气里，有些女性反而会时常诉苦身体怕冷，这是怎么回事呢？有研究表明出现这种现象的原因是缺铁。美国的医学研究人员曾经对数百名穿戴泳装在寒气室与潜泳池中产生战栗的女孩进行身体检查，发现她们多数出现缺铁的征象。

　　专业人士认为，凡时常感到冷的女性，可查验一下血液中的含铁量，科学判断该怎样补铁。

　　对此，专业人士提议：凡出现缺铁征象的女性，夏日宜补铁，应多吃些含铁量高的食物，如瘦肉、鱼、鸡、豆成品及其他根类与绿叶植物；与此同时，在医生引导下，时常服用补铁制剂。

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